С началом эпидемии коронавируса пожилые люди вынуждены соблюдать условия карантина, в результате уровень физических нагрузок человеческого общения. Как следствие, возникают негативные явления, связанные не только с физическим здоровьем, но и душевным равновесием. Люди пожилой возрастной группы и пациенты, имеющие в анамнезе хронические болезни находятся в группе повышенного риска. Помогите своим пожилым родственника пережить это непростое время и следовать таким советам.
Человек может заразиться COVID 19 путем попадания вируса на слизистые покровы (рот, нос или глаза). Заражение происходит при непосредственном близком контакте, на расстоянии менее 1 метра с инфицированным человеком. Передача инфекции аэрозольным путем возможна в определенных условиях, а именно в закрытых, переполненных помещениях с плохой вентиляцией, где инфицированный человек длительно находится в тесном контакте с другими людьми.
Другой путь заражения — через поверхности и предметы, на которые попали жидкие вирусные частицы, выделяемые при кашле или чихании инфицированного человека. Пожилой человек заражается, при прикосновении к этим поверхностям, а затем, не помыв рук, касается своих глаз, носа или рта.
Все человечество вынуждено учиться новым жизненным ограничениям и правилам. Примите к сведению важные советы и старайтесь следовать им до окончания пандемии.
Необходимо строго соблюдать все меры предосторожности, которые рекомендуют врачи, и риск будет минимальным:
- Самоизоляция. Пожилые люди должны находиться в пределах своего жилья, даже если им не терпится прогуляться, посетить церковную службу, или выйти в аптеку. Во время пандемии доступна опция заказа продуктов и медикаментов через службу многие магазины выделяют специальные утренние часы для посещения пенсионеров, когда нет больших очередей.
- Отказаться от общественного транспорта. Поездки в переполненных троллейбусах и автобусах– самые опасные зоны, где можно заразиться коронавирусом.
- Отложить несрочные посещения лечебных учреждений. Если визит к врачу не связан с диагностикой коронавируса, перенесите все походы в поликлинику до улучшения эпидемической обстановки. В медицинских учреждениях риск заражения особенно велик.
- Как можно чаще тщательно мыть руки с мылом Особенно после посещения общественных мест. По возвращению с улицы вымойте мыть руки не менее 30 секунд, а также ротовую прополощите рот и горло и слизистую носа, где скапливается наибольшее число опасных бактерий. Возьмите за правило всегда иметь при себе небольшой флакон с антисептиком. Используйте его при невозможности вымыть руки.
- Наблюдайте за собственным самочувствием. При появлении слабости и повышении температуры, а также обострении хронических заболеваний, проконсультируйтесь с врачом в телефонном режиме.
- Не забывайте следить за количеством потребляемой жидкости. Травяной чаи, отвары из лекарственных растений,морсы и компоты из сухофруктов, это не только источники витаминов, но и очищают организм пожилого человека от токсинов и оказывают иммуностимулирующее действие.
- Обеспечьте приток свежего воздуха во все помещения дома или квартиры. Проветривайте комнаты утром и вечером, следите за влажностью воздуха. Сухой воздух не способствует поддержанию слизистых в нормальном состоянии, снижает их защитные свойства.
- Чаще общайтесь с родственниками и друзьями, используя современные средства связи: телефон, электронную почту, мессенджеры, социальные сети и видеосвязь.
- Оставайтесь в привычном графике жизнедеятельности и не лишайте себя любимых занятий, соблюдая при этом карантинные меры.
- Найдите информацию о простых ежедневных физических упражнениях, которые вы можете делать во время карантина для сохранения подвижности и поддерживать физическую форму.
- Узнайте о возможностях получения практической помощи, например услугах такси, доставки еды на дом или предоставления медицинской помощи. Убедитесь, что у вас есть запас нужных медикаментов, которого хватит по меньшей мере на месяц. При необходимости обратитесь за помощью к членам семьи, друзьям или соседям.
- Поддерживайте физическую активность. Из-за карантина пожилые люди замкнуты в пределах своих квартир и большую часть времени проводят сидя. Сейчас роль умеренных физических нагрузок достаточно велика. Даже обычная зарядка на протяжении нескольких минут оказывает положительное воздействие на кровообращение, работу мышц и суставов.Систематическая физическая активность будет на пользу не только телу, но и уму. Гимнастические упражнения помогают бороться с гипертонией, не дадут набрать лишний вес и снизят риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, костно-мышечных тканей, сахарного диабета 2 типа.Физические нагрузки способствуют повышению жизненного тонуса организма. Выполняя упражнения для тренировки вестибулярного аппарата пожилые люди смогут избежать падений и травм.Зарядка и ходьба также полезны для психики пожилого человека, поскольку отдаляют необратимые процессы в головном мозге, препятствуют снижению когнитивных возможностей и улучшают общее самочувствие.
- В еде важно придерживаться принципов здорового питания. Пожилым людям во время пандемии нужна здоровая пища. Рацион оказывает влияние на сопротивляемость организма инфекции и процесс восстановления после болезни. Потребляемые в пищу и БАДы не спасут от COVID-19 и не вылечат болезнь, тем не менее здоровое питание способствует поддержанию иммунитета. Для пожилого человека важно не допустить уменьшения поступления белка, рекомендованное количество составляет в возрасте 60+ не менее одного грамма на килограмм веса, это выше, чем у молодых (0,8 грамма).
Как определить начало заболевания у пожилых людей
Важно не оставить без внимания первые признаки появления этой инфекции у людей преклонного возраста, чтобы вовремя принять меры:
- Высокая температура. Она появляется с 1 по 4 день после инфицирования. Во многих случаях вместе с температурой появляется головная боль, сухой кашель, общая слабость, наблюдается боль в мышцах и диарея.
- Одышка. Проявляется на 5-6 день заболевания. Если пожилые люди имеют проблемы со здоровьем, она может появиться раньше.
- Через неделю дышать становится намного тяжелее, так как очаг COVID-19 локализуется в легких. Другие симптомы могут существенно ослабеть.
- На 8-9 день развивается острый респираторный дистресс-синдром. Примерно 15% всех пациентов на этом этапе попадают в реанимацию, так как легочная система не может самостоятельно обеспечить организм достаточным количеством кислорода.
- Через 10-11 дней появляются сильные боли в области живота. Этот этап является пиком заболевания: при своевременном и правильном лечении наступает период ремиссии (выздоровления).
При температуре выше 37,5 и наличии одышки у пенсионера следует экстренно вызвать врача или скорую помощь. Каждый день, в течение которого не была оказана врачебная помощь, несет в себе серьезную угрозу жизни человека. Разъясните пожилым родственникам опасность ситуации, чтобы они не игнорировали первые симптомы болезни, а сразу обращались за помощью.
